Jedyną stałą we wszechświecie jest zmiana.
Kto, nie robi tego intencjonalnie, ten jest rzucony w wir walki z życiem.
Zmiana ukazuje się wszędzie, w oddechu, w chodzeniu, w jedzeniu, w myśleniu.
Chwila po chwili, krok po kroku, zmiana, zmiana, zmiana…
My dzisiaj dojdziemy do sedna chodzenia, bo jeśli “siadamy na dupie”, to stajemy się zbyt wygodni i leniwi. 😫
Ptaka nie trzeba namawiać, żeby latał, robi to z przyjemnością. Ryby nie trzeba namawiać, żeby pływała, robi to z przyjemnością. Taka jest ich natura.
Tak samo jak naturą ludzką było, jest i będzie chodzenie, lecz w tym wypadku, człowieka trzeba namawiać, aby ruszył dupę… 🍑
I właśnie to, postaram się Tobie wytłumaczyć w 5 prostych zaletach…
Spis Treści
1) Pomaga myśleć
“W chodzeniu jest coś, co stymuluje i ożywia moje myśli. Kiedy stoję w jednym miejscu, ledwo mogę myśleć, moje ciało musi być w ruchu, aby mój umysł ruszył do przodu.”
Jean-Jacques Rousseau
Czy Ty również miewasz takie sytuacje, w których pracujesz głową nad czymś twórczym i dochodzisz do ściany… Nie jesteś w stanie ruszyć do przodu i skleić niczego sensownego. 😬
Wystarczy jednak, że przejdziesz z pokoju do pokoju i nagle doznajesz olśnienia w związku z tą sprawą… 💥
No właśnie… Było i jest wielu myślicieli, którzy nieustannie łączyli te dwie czynności.
Na przykład Steve Jobs brał swojego kompana biznesowego na spacer, wśród natury i to właśnie wtedy dochodziło do najlepszego połączenia między nimi. 🌲🌳
W starych kreskówkach chodzenie w kółko z zaplecionymi rękoma z tyłu i z utkwionym wzrokiem w dół był synonimem myślenia.
Żeby nie być, gołosłownym rzucam garść, faktów naukowych. 📚
Chodzenie wpływa na chemię naszego mózgu. 🧠 Pobudza krążenie, dotlenia tkanki, powoduje, że w mózgu wydzielają się swoiste odżywki – czynniki wzrostu neuronów. Zwiększa się pojemność hipokampu – obszaru odpowiedzialnego za pamięć. Między komórkami nerwowymi tworzą się nowe połączenia – to z kolei wpływa pozytywnie na nasze możliwości poznawcze.
2) Polepsza samopoczucie
Jaka jest najgorsza kara dla człowieka?
Pójście do konta w klasie?
Posadzenie w oślej ławce?
Zakaz wychodzenia z domu podczas kwarantanny?
Przykucie do łóżka w szpitalu?
Zamknięcie w izolatce w więzieniu?
Owszem. W tych wszystkich przypadkach znajdziemy jeden wspólny mianownik… Niemożliwość chodzenia i nakaz bycia w jednym miejscu… 😒
Kiedy ten czynnik zaistnieje z chwili na chwilę, z dnia na dzień mamy gorszy nastrój, czujemy się coraz bardziej przygnębieni, aż popadamy w depresję i beznadzieję.
Człowiek ma naturalną skłonność do eksploracji i ciekawości, jeśli mu się ją zabierze, gaśnie w oczach. ☹️
Jesteśmy odkrywcami, badaczami i poszukiwaczami. Musieliśmy się nimi stać, inaczej byśmy nie przetrwali. 🗺️
Starając się zrozumieć jakiś aspekt naszych instynktów, podświadomych wzorców, zachowań czy osobowości, zawsze sprawdzam, jak wygląda to z ewolucyjnego punktu widzenia. 🐵
Wiele odpowiedzi staje się jasnych, gdy tylko, to zrobimy…
Kiedy zaczynamy spacerować, budzi się w nas poczucie wolności. Poczucie wolności jest w nas głęboko zakorzenione, to od tego poczucia w znacznej mierze zależy to, jakie masz samopoczucie. 😮
Przechadzając się zwłaszcza wśród natury, zbliżamy się do samych siebie.
Pamiętam, że zawsze, kiedy miałem problem, “musiałem go wychodzić”… 👣
3) Buduje zdrowie
Chodzenie jest aktem ruchowym, stymulującym wszystkie układy organizmu. Poza utrzymaniem mięśni, stawów i kości w dobrej kondycji, poprawia również funkcjonowanie układu krążenia, oddechowego oraz pokarmowego. 🦴🫁🫀
Łatwo można to zobaczyć, jeśli postrzegamy własne ciało, jako maszynę. ⚙️
Chodzenie jest jak smarowanie silnika. Każdy dorosły facet wie, że samochód musi być używany, jeśli nie jest, dużo szybciej niszczeje, ponieważ elementy ruchome się zacierają… 🚘
Mężczyźni dobrze dbają o swoje samochody. Starają się wymieniać filtry i oleje na czas, nie wlewają taniego oleju, czy “chrzczonego paliwa”, bo wiedzą, że zaszkodzi to, pojazdowi i w perspektywie długoterminowej zabulą kilkukrotnie więcej. 💸
Ci sami mężczyźni niestety stołują się na tych samych stacjach, jedząc hot-dogi lub zajeżdżając do Mc Donalda… 🍔
Wyobraź sobie, że jesteśmy, tacy sami jak samochód, tylko trylion razy bardziej skomplikowani i potrzebujemy trylion razy lepszego oliwienia i smarowania… 🧬
Ruch jest podstawą życia. Ruch oznacza życie. Jeśli zbyt długo się nie poruszasz, oznacza to, że nie żyjesz… ⚰️
Hipokrates uważany za ojca medycyny (stąd przysięga Hipokratesa), uważał, że “chodzenie to najlepszy lek na większość dolegliwości”. 🚶
4) Pomaga lepiej sypiać
Pamiętasz dzień, w którym zlazłeś się po pachy i nogi tak Cię bolały, że kiedy tylko wszedłeś do domu, padłeś na kanapę i usnąłeś jak kawka? 😴
Nie?
Tylko ja? 😆
No cóż… Miałem tak nie raz. Czasem z własnej woli podróżując, innym razem z przymusu, pracując w Magazynie i “pikując” płyty CD (robiło się wtedy naście kilometrów dziennie)…
Oczywiście znajdą się jednostki, które reagują odwrotnie i z przemęczenia, nie potrafią zasnąć, lecz ogólnie jest odwrotnie. 🛏️
Kiedy jesteśmy zmęczeni, nasze ciało chce usnąć i zregenerować się. O dziwo dzisiejsze społeczeństwo za mało chodzi, inaczej mówiąc “nie wychadza” odpowiedniej normy kroków.
Jest to, spowodowane zbytnim zachęcaniem do siedzącego trybu pracy. 🧑💻 W naszych przekonaniach, utarło się więc, że jest to coś, do czego powinniśmy dążyć.
Samemu mam “siedzącą pracę”, lecz używam biurka stojącego. Zamiast siedzieć po 8-12h za biurkiem, staram się połowę czasu siedzieć, a połowę stać, co jakiś czas zmieniając pozycję. 🤸♂️
Lecz ten temat, jest na tyle interesujący, że zasługuje na specjalne opracowanie, a więc na pewno kiedyś o nim napiszę. 🖊️
Wracając jednak do tematu przewodniego, ruch na czele z chodem, odpowiednio natlenia i poprawia ogólne funkcjonowanie organizmu.
W nocy głębiej śpimy i lepiej się regenerujemy, a rano wstajemy wypoczęci. Sprawdź to i zamiast filmu przed snem zafunduj sobie wieczorny spacer! 😁
5) Zwiększa Świadomość
Lewa noga do przodu…
Wdech…
Postawienie stopy…
Pauza…
Prawa noga do przodu…
Wydech…
Przestrzeń…
Wiatr smaga Cię po policzku…
Dochodzi do Ciebie ćwierkanie ptaszków…
Odnawiasz połączenie ze sobą…
To jest cudem uważności…
Treningiem mindfulness…
Chodzenie pomaga oderwać się od natrętnych myśli. Zmienia perspektywę. Zmniejsza stres. Oddala troski. Pomaga w kontemplacji. 🧘♂️
Nie chodzi o dojście, lecz o sam akt chodzenia. Jeśli w ten sposób zaczniesz patrzeć na życie, stanie się ono dla Ciebie świętym doświadczaniem cudu istnienia, którym niewątpliwie jesteś. 🙏
Już krótkie sekundy doświadczenia jedności, samemu ze sobą, mogą mieć ogromny wpływ na zmianę postrzegania siebie samego. Te krótkie chwile nad wyraz często mają miejsce wśród natury. 🌲🌲🌲
A jak najlepiej tam dotrzeć?
Właśnie podczas spaceru… 😉
Film o 10 000 krokach dziennie
Jeśli nie chce Ci się tego wszystkiego czytać, a wolisz obejrzeć film w tym temacie, to zrealizowałem challange w chodzeniu 10 000 kroków dziennie. 👣
Wspólnie z Agatką postanowiliśmy sprawdzić, jak to działa, czy jest to coś warte i jeśli tak, to jak się z tym mamy… 😆
Zalety i Wady 10 000 Kroków Dziennie – YouTube
A więc zapraszam do oglądania!
P.S. a Ty jakie masz doświadczenia związane z chodzeniem??
Bardzo ciekawe i rzeczowe treści